odpowiedzi do

[...] cos nowego wymylicie sensowniejszego? a i czy clen na wycinke dla mnie na koniec cyklu bylby dobrym posunieciem? dodam, ze dosc czesto dopadala mnie stagnacja. jechalem na FBW po dluzszych przerwach (np wakacje), splitem na cyklach i jak juz bylem rozcwiczony (oczywiscie co cykl ze zmiana rodzaju cwiczen). to chyba wszystko, prosze o odpowiedzi.

[...] leżeniu - 2 serie Łydka - 2 serie Czym może być spowodowany brak przyrostu w bicepsie? Może za słabo "karam" bica i trica? Może robić superserię? Czekam i z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68.5 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] miesnie cyz na koncu by rozciagnac?? Oprócz tego myslalem nad : Wyciskanie w dół (hantle,sztanga), warto robić coś w tej plaszczyznie? przenoszenie kettle znad klaty zza glowe pompki na podescie (to jako rozgrzewka mozna??) rozpietki masyzna Z GÓRY MEGA DZIEKI, prosiłbym tez o szybkie odpowiedzi bo dzis akurat wypada mi trening klaty :D !

[...] wyprawy w gory sprawialo mi ogromny bol. (2 kolegow ktorzy szli ze mna nie maja takich objawow). Czym to moze byc spowodowane, jak temu zapobiegac i ewentualnie jak przygotowac sie do nastepnej wyprawy w gory? Dodam jeszcze ze miesiac przed wyprawa i w czasie jej trwania zazywalem 2tab/dziennie kolagen NUTREND Flexit Gelacoll Dzieki za odpowiedzi

[...] drążku wykonuje z obciążeniami). A i jeszcze jedno pytanie czy dobrze by było dorzucić jakieś aeroby, czy basen, halówka i siatkówka wystarcza?? Proszę o pomoc i konkretne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, halówka [...]

[...] Chciałem zakupić Plasma Jet (Mozna brać podczas cyklu?) Oprócz tego czy w trakcie cyklu można brać jakąś kreatyne/stack? Czy raczej zostawić to na koniec cyklu? Jak by miał konkretnie wyglądać ten cykl? Chodzi mi o rozpiskę jak przy SAA co brać przez jaki okres czasu(ilość tygodni) jak brać PH,kretę i odblok Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] trenowałem systemem Klatka-triceps, plecy-bic, nogi-barki więc myślę, że czas na jakies zmiany (zmieniałem wcześniej tylko poszczególne ćwiczenia w treningu). Dzięki za odpowiedzi. PON: klatka + biceps Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos góra 12/10/8/6 Rozpiętki skos 4x 10 Uginanie ramion stojąc (łamana) 12/10/8/6 [...]

[...] w takim razie zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy, zrezygnować z części owsianki i zobaczyć jak z czasem wyjdą rezultaty. Ciężko mi w internecie doszukać się jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi jak się ma dieta tłuszczowa do posiłków okołotreningowych. Jedni piszą, że przed i po treningu kawałek mięsa, sporo tłuszczu i trochę [...]

[...] brać to jakie polecicie i w jaki sposób (tj. ile razy dziennie i o jakich porach) miałbym to wszystko przyjmować, chciałbym jeszcze zaznaczyć że zależy mi na tym aby zbytnio nie obrosnąć na tym cyklu tłuszczem. P.S. Użyłem wyszukiwarki, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytania. Ankietę wypełnię później bo na razie nie mam zdjęć.

Na wstepie zaznaczę że potrzebuję odpowiedzi najlepiej od osoby która tego typu trening stosowała (3 dniowy). Mój staż to ponad rok z przerwami, trenowałem FBW i splita partia 2x/tyg, efekty były mizerne w późniejszym czasie poprzez braki w diecie i tak dalej.. Wiek 16 lat, pytanie - czy trenując Góra-Dół 3 razy w tygodniu efekty będą [...]

[...] do chinoli, jakie sa wasze odczucia walac dobrego chinola boznimiwiadomo jak jest mozna trafic cos co dziala ale moze tez dzialac psychika ze sie bierze a suma sumarum efekt mizerny mysle ze efekty mozna ocenic po miesiacach a nie po dniach wiec prosil bym o odpowiedzi praktykow nie teoretykow Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-10 11:21:49

Witam. Niedawno zamieściłem tutaj temat na który nikt zasadniczo nie odpowiedział (może nie ten dział?)... Temat jest tutaj: http://www.sfd.pl/_Chrupanie_mi%C4%99%C5%9Bni_-t640907.html Piszę jeszcze raz, ponieważ zależny mi na odpowiedzi. Chciałem dołączyć do ćwiczeń brzucha unoszenie nóg w zwisie na drążku. Lecz przy tym ćwiczeniu z mojego [...]

[...] samopoczucia możliwy jest jeszcze wypad do parku i bieganie. Jeśli chodzi o dietę nie mam jej jeszcze ułożonej, na razie przestawiam organizm na zdrowe jedzenie mniej więcej od miesiąca czasu. To by było na razie tyle i czekam na konretne odpowiedzi bo w sumie nie ma to jak krytyka od kumatej osoby doda tylko więcej motywacji do działania ;) 5!

[...] max wycisnelem 85 lecz ćwiczymy na klate z obciazeniem 60-65kg . Moje ostatnie pytanie jest zwiazane z suplementami czy jest sens w nie teraz inwestowac ? Z gory dzieki za odpowiedzi i prosze o wyrozumiałosc gdyz to nasz poczatek :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: sylwetka i siła Staż treningowy na [...]

[...] - ochroni tkankę mięśniową i wspomoże jej budowę, zwiększy syntezę włókien mięśniowych Dieta 2600kcal http://s6.ifotos.pl/img/caa-dieta_xsrqwrq.jpg Analiza diety: http://s6.ifotos.pl/img/analiza-d_xsrqwsq.jpg jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość i czekam na konkretne odpowiedzi Zmieniony przez - sensimilla91 w dniu 2013-01-22 16:20:59

[...] urządzenia do masażu, które podobno rozbija tkankę tłuszczową (taki wibrujący pas). Zastanawiam się, czy urządzenia tego używać przed , czy po treningu na nogi. W sumie to nie wiem, ale na mój rozum to tkankę łatwiej spalić gdy jest rozbita przez tą maszynę. A może się mylę... nie mam pojęcia. Dodam, że biorę l-karnitynę. Dzięki za odpowiedzi.

[...] (Koktail Mass XXL 50g) - 19:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml 8 Posiłek (Kolacja) - 21:00/22:00 - chleb razowy + tuńczyk, herbata - chleb razowy + serek wiejski lub ser biały półtłusty, herbata Proszę o pomoc gdyż chcę przytyć trochę wspomagając się nie tyle dietą a odżywkami w połączeniu z siłownią Pozdrawiam liczę na fachowe odpowiedzi ;)

[...] zmieniać indywidualnie pod siebie. Nie wszyscy lubią, czy też może nie mają możliwości co do niektórych ćwiczeń, zatem jeśli ktoś ma jakieś propozycje zmiany to prosze o odpowiedzi. PONIEDZIAŁEK  Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12 10 8 8 -Rozpietki na płasko 4 serie po 10 [...]

[...] (jak wtedy z odblokiem bo po dece kolo 2-3 tygodni, po propie natomiast o wiele szybciej?). Trzecia opcja jaka zostaje to dorzucic propa 50mg e2d w 1/3 dlugosci cyklu deci(albo i w polowie nawet)i wtedy po zakonczeniu deci zostaje mi jeszcze 2 tygodnie klucia sie propem i wtedy dopiero sie odblokowac (?) co wy na to? z gory dzieki za odpowiedzi

[...] za bardzo. Chcę przyjmować teścia prop. około 20ml i coś do tego, zastanawiałem się nad decą bądź trenbolonem. Co mi drodzy forumowicze polecicie i w jakich dawkach. W sumie jest to dopiero mój czwarty cykl w życiu więc wolę się zapytać jak kierować swój stosunek do bb i powerliftingu dalej Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam Wojtas87